Em dias de frio, pode ser difícil arranjar motivação para sair da cama — quanto mais para sair e correr na rua ou ir à academia! Também surge aquela preocupação com os perigos de treinar com o corpo pouco aquecido, além de precisar encontrar um look fitness funcional para o frio.
Mas com a roupa certa e alguns cuidados extras, você pode desbloquear todos os benefícios de treinar no frio, descobrindo uma nova experiência e até se surpreendendo com as capacidades do seu corpo. Vamos nos preparar para um Inverno super ativo? Continue lendo!
Os benefícios de fazer exercício no frio
Treinar no frio tem seus desafios: o corpo fica mais tenso e contraído, além daquela preguicinha e desconforto a mais. Mas essa dificuldade extra cria benefícios surpreendentes: manter-se em movimento no Inverno ajuda a consolidar hábitos saudáveis, melhorando seu condicionamento físico em tempo recorde e gerando aquela sensação de satisfação pessoal que deixa o dia muito melhor.
Com Enfim Active, dá para manter sua rotina de exercícios no alto do inverno com maior conforto e funcionalidade. Com tecnologias especiais pensadas para performance e bem-estar e design moderno que combina com seu estilo pessoal, você vai ter uma motivação a mais para treinar sempre que quiser.
Montamos a mala de viagem perfeita para viajar no frio! Vem conferir.
Como treinar em dias frios, com segurança e conforto
Quer aproveitar todos os benefícios de treinar no frio, mas ainda está inseguro ou desmotivado? Confira estas dicas:
- Diversifique seus exercícios: tentar algo novo sempre nos dá um ânimo a mais! Teste novos esportes, danças, rotinas e aulas para descobrir treinos que te façam querer sair da cama, até nos dias mais gelados.
- Faça parte de um grupo: além de ser mais divertido, treinar em conjunto aumenta a sua motivação. Na falta de uma dupla para malhar pessoalmente, mantenha o incentivo mútuo por mensagens, fotos e chamadas em vídeo.
- Aposte nas camadas: seu look para treinar no frio deve se adaptar à temperatura corporal em todos os momentos do exercício. Vale usar mais de um casaco, uma calça de moletom por cima da legging e o que mais seu corpo pedir!
- Curta (e prolongue) o aquecimento: se você dedica cinco minutos ao aquecimento no verão, separe quinze ou vinte nos dias frios. Invista em exercícios que promovam a circulação sanguínea e o aumento da temperatura corporal.
Looks para treinar no frio: o que vestir na academia durante o inverno?
Já demos um spoiler, mas o segredo para um bom look de academia de inverno é a estratégia de camadas. Usar peças sobrepostas (e em diferentes tecidos) permite que você adapte o visual à medida que o corpo aquece, evitando tanto o frio inicial quanto o superaquecimento durante o treino.
Como montar um look para treinar no frio?
- Primeira camada: Comece com uma peça mais justa ao corpo, feita com tecido tecnológico que absorva o suor e o evapore rapidamente, como a Malha Dry. Ela mantém a pele seca e ajuda a regular a temperatura.
- Segunda camada: Adicione uma blusa ou jaqueta de manga longa que proporciona isolamento térmico. Peças com ação térmica, que possuem uma fina camada de flanela, são perfeitas para isso, garantindo aquecimento com muito conforto. Você ainda pode apostar em coletes de frio, que fornecem proteção especial à região do torso sem limitar os movimentos dos braços.
- Terceira camada (para treinos externos): Se for treinar ao ar livre, uma jaqueta corta-vento* é indispensável. Procure peças com tecidos como o Tafetá Easy Care, que tem tecnologia que repele a água e protege do vento, ideal para dias de tempo instável. Modelos como o puffer acolchoado são ainda melhores para frio extremo, com seu design que concentra o calor próximo à pele.
- Parte de baixo: Leggings ou calças de moletom que combinem conforto e tecnologia são as melhores opções. Você pode usar um moletom mais grosso por cima de uma legging ou calça de tafetá, por exemplo.
- Nos pés: Meias compressoras, polainas e tênis com tecidos que repelem a água são importantes para manter as extremidades aquecidas.
*Quer saber mais sobre a jaqueta corta-vento e sua utilidade no dia a dia? Confira nossas dicas!
Roupas térmicas: tecnologias que ajudam a malhar no frio
Uma peça coringa do guarda-roupa de inverno é a blusa de manga longa térmica, que representa uma camada com alto poder de aquecimento que pode ser facilmente removida e guardada na bolsa quando não for mais necessária.
Com design básico e versátil, a blusa térmica se encaixa em looks casuais ou fitness de qualquer estilo, podendo ser usada por baixo de outras peças ou sobre camisetas e tops de academia.
Ela ainda é uma ótima opção de presente para manter quentinhas as pessoas que amamos, seja na ida ao trabalho ou numa corrida ao ar livre.
Treinar no frio é possível com Enfim Active!
Sim, é bom fazer academia no frio — especialmente quando você se sente protegido e motivado. O segredo está na escolha certa da roupa para manter o corpo aquecido e os movimentos livres.
Com as peças da linha Enfim Active, você treina com estilo, tecnologia e conforto o ano todo.
Encontre o seu conjunto de academia ideal e descubra como é possível curtir seu treino até nos dias mais gelados!